Cum combini alimentele pentru a slabi mai repede?

Este foarte important sa stii care sunt combinatiile alimentare care te ajuta sa ai o digestie buna si sa iti mentii sanatatea daca iti doresti sa arzi rapid grasimile. Invata cum sa combini alimentele daca vrei sa slabesti mai repede!
Salate si avocado

O salata de spanac sau de kale are putine calorii si este bogata in nutrienti, dar parca de fiecare data vrei mai mult, nu? Pentu a fi mai hranitoare, adauga avocado. Exista un studiu care spune ca 23% din persoanele care au incercat asta au fot mai satisfacuti. Motivul este ca grasimile bune din avocado (grasimi monosaturate) alunga foamea!

Bonus: consumul de avocado poate ajuta organismul sa absoarba mai multi antioxidanti din alte alimente sanatoase.

Citeste si: Avocado – iata de ce ar trebui sa il introduci in alimentatia ta!

Carne de pui si piper Cayenne

Pieptul de pui este adesea folosit in retetele curelor de slabire si pe buna dreptate. Gasesti 27 de grame de proteine in mai putin de 150 de calorii. Bonus, proteina din pui se digera greu si tine si de foame. Pentru a oferi un boost arderii caloriilor, adauga un sos de piper Cayenne!

Fulgi de ovaz si nuci

Adaugand mai multe fibre dietei tale, poti pierde in greutate. Motivul este ca organismul tau nu va putea destrama fibrele asa cum o face in mod obisnuit cu celelalte alimente, asa ca va incetini digestia. De asemenea, iti va tine stomacul ocupat mai mult timp.

Pune peste o cana de fulgi de ovaz (care contine aproximativ 4g de fibre) cateva grame de nuci (inca 2-3g de fibre) si cu siguranta acest amestec iti va tine de foame o perioada buna de timp.

 Oua, fasole neagra si ardei

Incepe-ti ziua cu o omleta plina de proteine. Un studiu facut de American College of Nutrition a demonstrat deja ca persoanele care mananca la micul dejun oua, au tendinta de a consuma cu 22% mai putine calorii la pranz si pe tot timpul zilei decat cei care aleg un sandvici de exemplu. Un ardei si niste boabe de fasole neagra pot dubla cantitatea de fibre, astfel facand masa de dimineata mult mai consistenta.

 Vita si broccoli

Vita este bogata in proteine si fier, iar pe acestea corpul tau le foloseste pentru a construi celulele rosii. Acestea sunt cele care conduc oxigenul catre organe, iar lipsa lor te faci sa te simti fara energie.

Pentru un steak de vita, alege o garnitura de broccoli. Continutul sau de vitamina C va ajuta organismul sa absoarba fierul din carne.

Somon si cartofi dulci

Pestele este cunoscut ca “hrana pentru creier”, dar este la fel de bun si pentru o talie de invidiat! Grasimile Omega-3 pe care le contine te vor face sa pierzi din grasimea corporala. Alege o garnitura din cartofi dulci ( 4g de fibre pentru 112 calorii) daca vrei o masa consistenta, dar in acelasi timp si usoara.

Mere si fistic

Ai nevoie de un snack in mijlocul zilei? Aceasta combinatie ofera proteine, grasimi sanatoase si fibre si alunga imediat foamea. Fisticul este printe alunele cu cele mai putine calorii – aproximativ 160 de cal/50 buc. 

Peste, tortilla din faina integrala si salsa

Unul din principalele motive pentru care abandonam dietele este gustul. Mancarurile fara gust strica tot cheful…

Taco de peste: un fel de mancare foarte gustos si foarte sanatos. Pestele are multe proteine si tortilla are fibre. Adauga salsa pentru un plus de savoare.

Nu uita! Daca iti doresti sa slabesti, nu doar alimentatia este importanta. Trebui sa gasesti un echilibru intre o dieta si un program de sport. Alege sa traiesti sanatos!
Citeste si: Functioneaza dieta si fara sport?

Raluca Hurmuzache

Fondator aaluR.ro Lifestyle Magazine

A coeur vaillant rien d'impossible. www.aalur.ro

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Recent pins
See detail photos fr
Rihanna shows her Fe
Rihanna shows her Fe
View the complete Ch
See detail photos fr
View the complete Sa
View the complete Sa
View the complete An
View the complete An
View the complete Is
View the complete Lo
View the complete Of

Follow us on Facebook
Facebook By Weblizar Powered By Weblizar

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a primi saptamanal noutatile aaluR.ro Lifestyle Magazine prin Email.

You have Successfully Subscribed!