Beneficiile stretchingului

Pe masura ce inaintezi in varsta, muschii devin mai rigizi si amplitudinea miscarii articulatiilor devine mai mica. Acest lucru poate impiedica miscarea normala a unei persoane active in viata de zi cu zi.

Stretchingul este o tehnica de intindere a muschilor intr-un mod natural, care consta in izolarea unui grup de muschi si exersarea acestora. Oricine poate invata sa faca acest tip de exercitii, indiferent de varsta sau flexibilitate. Fara a te epuiza, stretchingul iti da un tonus bun chiar dupa primele sedinte. Practicarea sa are rezultate evidente dupa numai cateva antrenamente, muschii capatand un aspect ferm si suplu prin alungirea fibrei musculare.

Stretchingul ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica indiferent daca facem sport sau nu. Sunt exercitii simple pe care le puteti face in timp ce va uitati la televizor, cand sunteti la computer sau inainte de culcare. Daca faceti exercitii la sala, puteti sa il includeti intre serii. Relaxeaza musculatura si ajuta la o refacere mai rapida.

Mai jos am notat cateva din beneficiile stretchingului:

  • reduce tensiunea musculara;
  • creste amplitudinea miscarii articulatiilor;
  • imbunatateste circulatia si favorizeaza transportul nutrientilor la nivelul celular;
  • diminueaza durerile musculare acute dupa efort (febra musculara);
  • reduce spasmul muscular (carceii);
  • favorizeaza recuperarea dupa accidentari;
  • ajuta la imbunatatirea posturii;
  • reduce si previne dureriile de spate;
  • reduce stresul;
  • mareste capacitatea pulmonara;
  • creste performanta atletica;
  • previne accidentarile.

Nu sunt exercitii dificile si nu implica un angajament mare de timp, dar pentru a beneficia de avantajele pe care le aduc, este indicat sa fie facute intr-un mod regulat.

Nu uita! Nu trebuie sa fortezi pana la limita durerii, ci sa iti relaxezi muschii si sa ii intinzi lent pentru cateva secunde, exact asa cum faci in mod natural in timpul somnului. Este deosebit de important sa intelegi raspunsurile pe care ti le da propriul corp, metinand tensiunea exercitiului fara sa ajungi sa simti dureri de intensitate mare.

Valentina Iancu

Instructor fitness, Bikini Fitness Model

Promoting a healthy lifestyle !

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Recent pins
See detail photos fr
Rihanna shows her Fe
Rihanna shows her Fe
View the complete Ch
See detail photos fr
View the complete Sa
View the complete Sa
View the complete An
View the complete An
View the complete Is
View the complete Lo
View the complete Of

Follow us on Facebook
Facebook By Weblizar Powered By Weblizar

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a primi saptamanal noutatile aaluR.ro Lifestyle Magazine prin Email.

You have Successfully Subscribed!